Не дозвонились?
Телефон:
(044) 383-06-45
(050) 380-08-98
(067) 657-53-66
Корзина

Товаров: 0 шт.

На сумму: 0.00 грн.

Блог / Новости RSS 2.0

Польза здорового питания для детей

Многие родители еще до рождения своего малыша задумываются о правильном и здоровом питании, чтобы ребенок нормально рос и развивался. Поэтому изо дня в день мы перелопачиваем множество книг, сайтов где есть рецепты с фото с подробным и пошаговым приготовлением здоровой пищи.

Здоровое питание для детей заключается в получении и обогащении растущего организма всеми необходимыми витаминами, белками и углеводами.

Белок – необходим для строения тканей и клеток организма. В большом количестве белок содержится в мясных продуктах, молочных, крупах, бобовых культурах, семечках, орехах и т.д.

Углевод – это энергия организма.  Самыми полезными являются медленные углеводы: овощи, фрукты, зерновые культуры. Медленные углеводы дают Вашему ребенку силу и энергию на весь день. Быстрые углеводы: сладости, белый хлеб, выпечка, кукуруза и отварной картофель могут спровоцировать ожирение, приводят к повышенной утомляемости и снижению иммунной системы.

Жиры – незаменимые источники жирных кислот, поставщики организму жирорастворимых витаминов:  А, Е и D, и отвечающие за иммунитет и рост ребенка. Большое содержание жиров содержится в рыбе, сливках, растительном и сливочном масле.

Клетчатка – содержится в овсяной, перловой крупах, овощах и фруктах, в свежих отрубях. Клетчатка принимает активное участие в пищеварении.

Железо отвечает за умственное развитие ребенка и кровотворение. Содержится в морепродуктах и мясе. Большое его содержание имеют: свекла, шпинат, бобовые, сухофрукты и зеленые листовые овощи.

Кальций – важный элемент роста и развития костей, нормализацию сердечного ритма, формирование зубной эмали и отвечает за свертываемость крови. Кальция много в молочных продуктах и бобовых культурах.

Как же соблюсти все инструкции по здоровому питанию, чтобы оно стало правилом для ребенка на протяжении всей его жизни?

Правильное питание – это хорошая привычка, и ее необходимо закладывать с малолетнего возраста. Как и чем Вы кормите ребенка, будет отражаться на его здоровье и в дальнейшем влиять на его жизнь в целом.

Ребенку нужно пятиразовое питание малыми порциями. Три из них пусть будут основными и два дополнительными. Не предлагайте ему обильный и калорийный прием пищи, состоящий из нескольких полноценных блюд.

Не кормите ребенка фаст-фудом.

Не заставляйте ребенка кушать то, что ему не нравится или не хочется. Это может спровоцировать ассоциацию, что все полезное есть не вкусно. А чтобы ребенок все же захотел съесть то, что вы ему приготовили, подумайте над оформлением блюда и красивой, интересной подачей.

Если Ваш ребенок не ест в школе, как правило, школьные обеды редко бывают разнообразными и полезными, сделайте ему сандвичи с овощами, курицей и зеленью. Можно положить ему сухофрукты и орешки.

Обеспечивая своему ребенку здоровый и питательный прием пищи, Вы укрепляете его иммунитет, усиливаете мозговую деятельность и соответственно закладываете здоровье и энергию на его полноценное и всестороннее развитие.